Σάββατο, 17 Οκτωβρίου 2009

Κράμπες και μυϊκά τραβήγματα


Η κράμπα, που μερικές φορές αποκαλείται και μυϊκό τράβηγμα, είναι ένας μυϊκός σπασμός. Κράμπες παθαίνουν συνήθως οι αθλητές που έχουν κουραστεί πολύ και έχουν αφυδατωθεί. Ωστόσο, σχεδόν όλοι παθαίνουμε κράμπες κάποια στιγμή της ζωής μας.

Φροντίδα


  1. Τεντώστε απαλά και κάντε μασάζ στον τραβηγμένο μυς.
  2. Αν έχετε πάθει κράμπα στο κάτω τμήμα του ποδιού, ρίξτε όλο το βάρος σας στο πόδι και λυγίστε το γόνατο ελαφρώς.
  3. Αν έχετε πάθει κράμπα στο άνω τμήμα του ποδιού, ισιώστε τα πόδια και γείρετε μπροστά με τη μέση. Στερεωθείτε σε μια καρέκλα.
  4. Ακουμπήστε κάτι ζεστό για να χαλαρώσετε τους τραβηγμένους και σφιγμένους μυς.
  5. Πίνετε πολύ νερό. Τα υγρά βοηθούν τους μυς να λειτουργούν φυσιολογικά.
Αν παθαίνετε πολλές ενοχλητικές κράμπες, ζητήστε από το γιατρό να σας προτείνει κάποια φάρμακα.

Δεν υπάρχουν σχόλια: